Uthulla e mollës (ACV) është vlerësuar si një ilaç i gjithanshëm për çështje të ndryshme shëndetësore. Ndërsa mund të jetë i dobishëm në çdo kohë të ditës, konsumimi i tij para gjumit mund të ofrojë avantazhe specifike, veçanërisht për njerëzit midis 45-65 vjeç. Le të shqyrtojmë se si një dozë nate e uthullës së mollës mund të transformojë shëndetin tuaj dhe të përmirësojë cilësinë e jetës tuaj.
1. Përmirësimi i shëndetit të tretjes
ACV ndihmon në tretje duke rritur prodhimin e acidit në stomak, i cili ndihmon në zbërthimin e ushqimit në mënyrë më efikase. Pirja e tij para gjumit mund të lehtësojë problemet e tretjes si dispepsi ose fryrjet që shpesh ndodhin gjatë natës.
2. Nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak
Një nga përfitimet e rëndësishme të uthullës së mollës është aftësia e saj për të stabilizuar nivelet e sheqerit në gjak. Konsumimi i tij para gjumit mund të zvogëlojë rritjen e sheqerit në gjak gjatë natës, gjë që është veçanërisht e dobishme për individët me diabet të tipit 2 ose ata që menaxhojnë nivelet e sheqerit në gjak.
3. Rritje e humbjes së peshës
ACV mund të ndihmojë në humbjen e peshës duke nxitur ndjenjën e ngopjes dhe duke reduktuar oreksin kur konsumohet para ngrënies. Ndërsa hulumtimi mbi efektet e tij para gjumit është i kufizuar, mbajtja e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak gjatë natës mund të mbështesë potencialisht menaxhimin e peshës.
4. Lëkurë më e shëndetshme
Vetitë antibakteriale të uthullës së mollës mund të përmirësojnë shëndetin e lëkurës duke reduktuar bakteret që shkaktojnë aknet dhe irrituesit e tjerë të lëkurës. Pirja e një përzierjeje të holluar para gjumit mund të kontribuojë në lëkurë më të pastër.
5. Përmirësimi i shëndetit të zemrës
Studimet paraprake sugjerojnë se uthulla e mollës mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës duke ulur presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit. Ndërsa nevojiten më shumë kërkime, bërja e ACV-së pjesë e rutinës suaj të natës mund të përfitojë potencialisht shëndetin tuaj kardiovaskular me kalimin e kohës.
Si të konsumoni uthull molle para gjumit
Holloni atë : Gjithmonë holloni ACV para se të pini për të mbrojtur dhëmbët dhe mukozën e stomakut. Përzieni një deri në dy lugë ACV me një gotë ujë.
Pini para larjes : Konsumoni ACV të holluar përpara se të lani dhëmbët për të shmangur erozionin e mundshëm të smaltit të shkaktuar nga aciditeti.
Shtoni mjaltë : Nëse shija është shumë e fortë, shtoni një lugë çaji mjaltë në përzierje. Gjithashtu mund të qetësojë fytin tuaj dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit.
Masa paraprake
Edhe pse uthulla e mollës ofron përfitime të shumta shëndetësore, ajo mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë. Pirja e pijeve acidike si ACV, veçanërisht në formë të paholluar, mund të çojë në erozion të smaltit të dhëmbëve ose shqetësime të tretjes. Është e rëndësishme të filloni me një sasi të vogël dhe të vëzhgoni reagimin e trupit tuaj. Njerëzit me gastroparezë, stomak të ndjeshëm ose ata që marrin medikamente të caktuara duhet të konsultohen me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të fillojnë një regjim ACV.
Pirja e uthullës së mollës para gjumit mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm, nga tretja dhe kontrolli i sheqerit në gjak deri te menaxhimi i peshës dhe shëndeti i zemrës. Mos harroni ta përdorni me moderim dhe kushtojini vëmendje reagimit të trupit tuaj. Ashtu si me çdo ilaç natyral, është gjithmonë e dobishme të konsultoheni me profesionistë të kujdesit shëndetësor kur është e nevojshme. Urime për një ju më të shëndetshëm!
